L'arthrose est une maladie courante, surtout chez les personnes âgées. Le genou est la partie du corps la plus vulnérable chez les patients souffrant d'arthrose, et la douleur et le gonflement sont les symptômes les plus courants. Pour protéger vos genoux, voici quelques suggestions.
1. Contrôlez votre poids. L’obésité peut augmenter la pression sur les genoux, ce qui peut entraîner des douleurs et des blessures. Contrôler la pression sur les articulations en perdant du poids peut aider à réduire les symptômes de gonflement et de douleur.
2. Choisissez le bon exercice. Optez pour des exercices à faible pression, comme la natation, le yoga et le vélo, pour renforcer les muscles et améliorer la souplesse des articulations, réduisant ainsi la pression sur les genoux.
3. Ajustement environnemental : évitez de vivre dans un environnement froid et humide et gardez la pièce sèche et chaude pour réduire le risque que les joints deviennent humides et froids.
4. Restez au chaud : surtout en hiver, veillez à garder vos pieds, vos jambes et vos genoux au chaud. Vous pouvez porter des genouillères ou des jambières en coton.
5. Ajustement alimentaire : Augmenter la consommation d'aliments riches en protéines, en calcium, en collagène et en isoenzymes pour favoriser la santé et la lubrification des articulations.
6. Évitez les activités indésirables : évitez de rester longtemps dans la même position et réduisez les activités telles que monter les escaliers et faire du Tai Chi qui peuvent augmenter la charge sur l'articulation du genou.
7. Utilisez des outils d’assistance : utilisez des béquilles ou d’autres outils d’assistance lorsque cela est nécessaire pour réduire la charge sur l’articulation du genou, en particulier lors de la marche.
8. Une bonne posture. Rester longtemps dans la même posture peut également exercer une pression sur les genoux, en particulier en cas de position assise prolongée. Pour maintenir une bonne posture, évitez de rester longtemps dans la même posture.
9. Portez des chaussures adaptées. Des chaussures adaptées peuvent fournir un soutien adéquat et réduire la pression sur les articulations du genou, tout en aidant à protéger les pieds et les membres inférieurs.
10. Physiothérapie. La physiothérapie peut aider à renforcer les muscles et les articulations, à augmenter la souplesse et à réduire la douleur et l’inconfort.
11. Injection en chirurgie orthopédique. L'injection d'acide hyaluronique pour la chirurgie orthopédique peut soulager les douleurs du genou et améliorer les fonctions du genou. Singjoint®est fabriqué à partir de gel hyaluronate d'origine non animale et de bonne biocompatibilité, il présente une viscoélasticité et un pouvoir lubrifiant élevés. Il peut être utilisé comme agent orthopédique pour améliorer la fonction articulaire.
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En bref, la protection des genoux est très importante et les patients souffrant d’arthrite peuvent prendre certaines mesures préventives pour réduire la charge et la douleur sur les articulations et améliorer leur qualité de vie.